糖尿病になったら、運動を楽しみましょう。2014, 2.18

　１日２０分程度の運動を続けていれば、運動の楽しさが分かります。アメリカ糖尿病協会の月刊誌、“Diabetes Forecast”の最新号に、「Making Moves」と題する記事があります。とにかく、短時間でもよいので体を動かしてみましょう。

　これから運動を始める方へは、運動ウェアーなどを枕元において寝ることを勧めています。もちろん、ウォーキングシューズも玄関に用意しておきましょう。既に運動を始められている方で、運動の効果を実感していないなら、運動についての考えを変えましょう。運動は、しんどくきつい物であるとは考えないことです。現在行っている運動に、１つの活動を加えてみるのです、例えば、コマーシャルの間に立ち上がって動いてみる。食後に散歩をする。ラジオ体操をしてみる。----など。雨の時も寒い時も、決まった時間に歩かれている方がおられます。義務感で歩いておられるのではありません。きっと、楽しいのです。

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