運動しながら治す糖尿病；椅子に座ってする運動　2014,6.10

　運動は糖尿病の最高の薬で、しかもお金を出して買う必要もありません。“運動してますか？”とお尋ねすると、“終日デスクワークで、運動する時間も取れません。”と言われる糖尿病患者さんは結構おられます。アメリカ糖尿病協会の月刊誌、 “Diabetes Forecast”の６月号に「Take a Seat」と題する記事があります。椅子があれば、デスクワークで忙し方も運動が出来ます。

　背筋を伸ばして、胸を持ち上げ、リラックスして椅子に座る。お腹でゆっくりと呼吸して、準備完了です。両手を振って歩く動作をする「March in Place」、両手両足をV字形に伸ばす「Seated Jumping Jack」、「Do The Peekaboo」、「Release Some Tension」、「Move Your Joints」、---など。どれも、簡単で糖尿病の治療としても効果のある運動です。

　１つの運動を20～30分間続けてもいいし、複数の運動を組み合わせてもいい。自分の生活リズムに合わせて行えばいいのです。運動の心地よさと楽しさを実感しましょう。きっと、数値もよくなって来ます。

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