あなたのお腹は出ていませんか？痩せやすい体を作りましょう。 2014, 10.3

　出過ぎたお腹を凹ますために、“ストレスの溜まる食事制限は必要ない”ことが分かったら、次に行うことは、“痩せやすい体を作る”ための方法を知り、そして実行することです。適切な運動で基礎代謝を高め、痩せやすい体を作りましょう。

　いきなり無理な運動をすると体を壊してしまいます。この本では、運動を日常生活の中に組み入れることを勧めています。実は、私達は日々運動しているのです；通勤電車に揺られて会社に行く。ランチを食べに外出する。営業で歩き回る。コピー機まで歩く。トイレに行く。これらの活動を工夫して有酸素運動や筋トレに変えてしまいましょう。例としていくつかの運動が示されています。カバンをダンベルに変える。通勤電車をスポーツジムにする。席を立つ時は、スクワットと考える。おいしいランチを求めて、町を歩き回る。

　お腹を凹ませたいという思いを高め、自分にも出来るんだと確信しましょう。そして、基礎代謝を高め、太らない食事を心がければ体重が減っていき、お腹も凹んでいくでしょう。 

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